białka jaj

[...] 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + 100g ryżu brązowego +100 ml jogurtu naturalnego + cynamon 4.mała przekąska w postaci 20 g białka na wodzie + pomidor tak na szybko bo się spieszyłem 5.ćwiartka z kurczaka duża bez skóry+ 70 g ryżu brązowego + kawa 6. twaróg 200g +15 ml oliwy w planach To tyle na [...]

[...] oliwa z oliwek tylko! Ř Nie wolno, majonezu, musztardy, ketchupu, śmietany itp. Zapotrzebowanie dzienne na białko i węglowodany! Białka 2 gramy na kg ciała minimum 120g białka na dzień! Węglowodany nie więcej niż 160 gram Pierwszy posiłek – 60 gram płatków np. do mleka lub do placka 2, 3 i 4 posiłek- 50gram ryżu lub kaszy tak samo [...]

Pierwsza wypiska :): TRENING: 1. Wyciskanie lezac 40-100kg (co seria +10kg) x6powt. -szmata. 2. Izolowanie podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8,6,6,6 -dosc ciezko z racji mocnej izolacji. 3. Przysiady/polprzysiady (glebokosci brakowalo kilku cm do zaliczenia w trojboju) 40-80kg (co seria +10kg) x20powt. -w ostatniej serii ciezko kondycyjnie [...]

Przed chwilą wrócilem z 30 minutowych aerobow (plus kilka interwalkow dla zabicia monotonii, kilka sprintow po 20-50m i podbiegi pod gorke). BCAA po bieganiu bardzo orzezwiajace. Jeszcze powinienem wypic 66g bialka i 5 jaj, nie wiem czy zmieszcze. Konczy mi sie bialko, na jutro juz nie wystarczy, ale jutro wracam do domu i odnawiam zappasy z tym [...]

Dzis zamiast aerobow zrobilem sobie 72powt jednorekiego mordercy (podrzut sztangielki jednorącz) sztangielka 35kg. Dieta: 250g tatara wolowego, 7 jaj, jakies 60g bialka, 3 kromki chleba do tatara i kilka mandarynek. Wypije jeszcze pare jajek, troche bialka i oliwy. Od przyszlego tygodnia obcinam troche kcal, jeszcze nie wiem czego odejme.

[...] kupiła jogurt owocowy no i się zastanawiam czy go zjeść jutro na śniadanie czy zostawić do niedzieli w ramach małe-co-nieco. Dodam, że tłuszczu ma 2,3g, węgli ok. 17g. a białka chyba 8 albo 7 (nie pamiętam). No więc tak: Rano:godz. aerobów Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu/30g Ser twarogowy półtłusty/160g Oliwa z oliwek/5g Ryż brązowy/50g Orzechy [...]

[...] się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo Czyli krótko mówiec porcję Vitargo przed czy po kardio. Drugie pytanie . Czy jest duża [...]

Gdzieś na forum znalazłem tą dietę, co o niej myślicie ? 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

[...] + płatki kukurydziane 60g Godz 20:30 Kurczak 200g ryż 50g 22:00 jajecznica z 3 jaj + kromki Na noc, serek wiejski + troche oliwy. Razem wszystko ogólnie ile kalorii ile białka(ogólnego) itd: 2239 kcal 202 g białka 196 g węglowodanów 70 g tłuszczu A to moja fota 1 sierpnia. pare miesiecy przed [...]

Dietka fajna wg mnie dobrze ułożona . Dodał bym tylko ze dwa białka jajek do tych 3 jaj w śniadaniu. Bo mało białka w posiłku , który przecież jest podstawą. Do tego nie wiem po co te dodatkowe białko w prochu na ostatni posiłek - nie lepiej i ekonomicznej dać zamiast 100g ser np> ze 200 ? kazeinka + oliwa i styknie no chyba , że braki białka w [...]

micha na dzis 500g jogobelli białej (miałem taką ochote na nią :D) 400g persi z kuraka 300g ogórków kiszonych (do piersi) 220g Serka Capri typu włoskiego 200g banana 240g jaj to wychodzi około 165g białka 95g ww 70g tłuszczy i około 1650kcal. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-03 15:20:21

co masz na myśli pod nzawą serwatka. Rozróżniamy WPC WPI, WPH, albumina jajeczna, kazeina, białka mleka, SPI (chyba tak się piszę sojowe) każde wpc jest takie samo chyba ze jest z dodatkami kazeiny/jaj to się wolniej będzie trawć hmm to ja chyba złe pojęcie miałem co to jest serwatka %-) to wracając te Protein 80 co podałem link to jakie ma [...]

[...] reaguje na różne substancje, ale chociażby ze względu na różne informacje wolę zachować rozwagę i stosować wyłącznie w okresie kiedy jest to naprawdę przydatne. czarny 330g białka x4, 90g tłuszczu x9 i 700g ww x4 = 1320 + 810 + 2800 = 4930, ale liczone tak że z ryżu licze tylko ww, z orzechów tylko tłuszcz itp. Chyba ze jem jakieś mięso bardziej [...]

Więc tak, przestałem jeść ketchup ponieważ mam też dość silny trądzik a czytałem że po ketchupie wyskakują syfy. Co do jedzenia postaram się zmienić diete. Gorzej że nie lubię jaj w innej postaci niż jajecznica xD ale na mogę na siłę nauczyć się jeść białka z jaj. Proszę o więcej rad i bardzo dziękuję za te które już napisaliście

Nie ma mąki, soli? Czemu słodzik zamiast cukru? Ile około dodajesz tych płatków. migdałów, orzechów, rodzynków na jedna porcje z 5-6 jaj? Wbijasz jaja całe? Czy tylko białka?

witam. 2,5g bialka jest ok, tluszczu daj ten 1g dla rownego rachunku przynajmniej, reszta wweglowodany. zapotrzebowanie liczone 26*waga wychodzi ci takie samo jak to obliczone przez dziennik? ja bym policzyl dokladnej wg skomplikowanego wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy [...]

[...] dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]

MaGor - znaczy nie jesz białek jaj czy jesz? czy jak w końcu?? Nie rozumiem.. Białko z kuraka lepsze? Lepiej przyswajalne? czy odwrotne? Czy 100g białka z jajka = 300g białka z kuraka (marketowego)??

[...] nieeliminuj ich z diety. Tu masz przykladowa diete zaczerpnieta z postu autorstwa Nortona. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy [...]

a to białko to potrzebne jeszcze?? bo chyba z samych jaj sporo było, no ale byk z Ciebie to i białka spoooro być musi.